Como Esquivar Golpes

Esquivar golpes es un buen consejo, pero difícil de seguir. Probablemente ya sabía el concepto de mover su cabeza y mantenerse por fuera del golpe. Escucho, «hágale saber, hágale pagar.» Una docena de veces antes.

¿Pero que se supone que tiene que esquivar exactamente?

Saber DONDE mover su cabeza y COMO mover su cabeza requiere una técnica apropiada de esquivar. Una buena técnica de esquivar le permite evadir golpes Y regresar con un buen golpe de contraataque. Le mostrare los 3 puntos para esquivar, los 2 puntos para esquivar y también como NO esquivar.

¡Hoy aprenderá a como esquivar golpes CORRECTAMENTE!!

¿Que es esquivar?

Esquivar es una técnica defensiva de boxeo avanzada que le permite evadir un golpe sin tener que sacrificar un brazo por defensa. Esto le permite contraatacar con golpes rápidamente y desde un ángulo mortal mientras su oponente está fallando el golpe.

Una evasión es una maniobra defensiva superior a un bloqueo defensivo porque no está sacrificando un brazo (un golpe de contraataque potencial) para proteger el golpe. También evita recibir cualquier daño normal que traspase la guardia y al evadir el golpe de su oponente, su golpe tomará más tiempo en retornar dándole más tiempo para contraatacar. Lo peligroso de esquivar es que depende de los reflejos en lugar de una barrera directa para protegerse a sí mismo. Si falla al esquivar completamente el golpe, ¡le golpearán limpiamente!

Esquivar golpes sin ser golpeado requiere coordinación, reflejos y lo más importante ¡APROPIADA TÉCNICA DE ESQUIVAR! (Ahí es donde aparezco yo.)

Mi demostración de video explica como esquivar golpes correctamente.

 

El esquive de 3 Puntos – para esquivar golpes ALTOS

¿Que es el esquive de 3 puntos? Es un nombre inventando para un sistema que enseño. Primero aprendemos las posiciones básicas y la técnica de esquivar. Aprenderá a esquivar al transicionar de una posición a la siguiente.
Luego, le mostraréaue hacer desde esas posiciones.

3 puntos de movimiento.

El esquive de 3 puntos tiene su nombre de las 3 posiciones a las cuales mueve su cabeza. El enfoque de mover su cabeza a través de los tres puntos es esquivar POR FUERA del golpe. Este sistema le permitirá esquivar jabs, derechazos y hooks izquierdos.

 

Un esquive de 3 puntos apropiado moverá su cabeza a través de los 3 ejes:

• De lado a lado
• arriba y abajo
• adelante y atrás

 

Posición 1 – de vuelta a la derecha

Coloque su cabeza de vuelta a la derecha.

• Cambie su peso a su pierna derecha sutilmente.
• Doble sus rodillas mientras tensiona sus abdominales.
• Pivotee sus pies y cuerpo sutilmente a su derecha.
• Puede contraatacar simultáneamente con un jab al cuerpo, o esperar hasta luego de esquivar y luego contraatacar con un derechazo por sobre el hombro.

Posición 2 – adelante a la izquierda.

Levante su cabeza ARRIBA Y POR SOBRE la izquierda.

• Mueva su cabeza arriba (pasando la posición inicial), luego abajo a su izquierda. Levantar la cabeza es ¡CRUCIAL! Incluso si no puede colocar su cabeza por fuera a tiempo, sólo levantar su cabeza será suficiente para esquivar el derechazo.
• Doble sus rodillas mientras tensiona sus abdominales.
• Pivotee sus pies y cuerpo sutilmente a su izquierda.

Posición 3 – postura neutral.

Coloque su cabeza en posición neutral.

• Vuelva a su postura normal.

 

Utilizando el Esquive de 3 Puntos

Si es que atendió, notara que esquivar tiene 4 movimientos esenciales:

• Posición inicial (3 puntos)
• DERECHA esquivar (punto 1) – estar por fuera del jab
• ARRIBA esquivar (de vuelta al punto 3) – rápidamente por encima de la mano derecha
• IZQUIERDA esquivar (punto 2) – estar por fuera de la mano derecha
• VOLVER (de vuelta al punto 3) – alejarse del hook

Cuando cualquiera de estos movimientos son combinados en ciclos repetidos, tendrá el ritmo perfecto de esquivar para mantener su cabeza moviendo mientras evade golpes. Vamos a través de los movimientos uno a la vez…

 

Posición 1 – esquivar POR FUERA del Jab

• Para contraatacar simultáneamente, lanzo un jab a su cuerpo o rostro mientras esquivo su jab
• Para contraatacar luego, lanzo un derechazo por sobre el hombro o un derechazo cruzado por sobre el jab.

Posición 2 – esquivar POR ENCIMA Y POR FUERA de la Mano Derecha

• Para contraatacar simultáneamente, lanzo un derechazo mientras esquivo su derecha.
• Para contraatacar luego, lanzo un hook izquierdo a su cabeza o cuerpo.
• Ponga atención a su oponente. (¡No sea como yo y vea abajo al piso! Jaja)

Posición 3 – Esquive POR FUERA de la Mano Izquierda

• Para contraatacar simultáneamente, lanzo un hook izquierdo mientras saco mi cabeza.
• Para contraatacar luego lanzo un derechazo a su cabeza o cuerpo.

… ¿Qué hemos aprendido?

El esquive de 3 puntos le mantiene POR FUERA del golpe.

Usted siempre tiene que esquivar por fuera del golpe. Esquive por fuera del jab, esquive por fuera del derechazo, esquive por fuera del hook izquierdo.

Tal vez notó que elegí con cuidado los 3 puntos (1), (2), y (3) por una razón. Posición 1, es la mejor para evadir el jab, lo que su entrenador llama el «1». Posiciones 2 & 3, evite el derechazo y el hook izquierdo que su entrenador llama «2» y «3».

Es muy importante que usted NO mueva su cabeza directamente desde los puntos (1) & (2). Siempre debería mover su cabeza pasando el punto neutral (3). Necesita mover su cabeza pasando los 3 puntos para esquivar efectivamente todos los jabs, derechazos y hooks izquierdos. La curva que asciende es crucial para evitar los golpes horizontales. (Más tarde, le explicaré esta guía de como REALMENTE esquivar los derechazos.)

Sólo recuerde: un buen esquive de 3 puntos mueve su cabeza a los lados izquierda & derecha, arriba & abajo, adelante & atrás para evitar todo tipo de golpes.

Cada esquive prepara el siguiente esquive.

Pararse en su postura neutral hará que su oponente lance el jab. Esquivar el jab coloca su cabeza en posición de ser carnada del derechazo de su oponente. Esquivar el derechazo será cara nada para que su oponente lance el hook izquierdo. Si siente que su oponente repite los derechazos, siga esquivando entre los puntos (1) y (2) pero asegúrese de mover su cabeza pasando el Punto (3).

Ahora hablemos de ser carnada y preparar el esquive. Si quiere esquivar el jab de su oponente, es mejor dejar su cabeza en posición neutral. Si quiere esquivar el derechazo de su oponente, coloque su cabeza en POSICIÓN 1. Esto le dará más tiempo y más campo para esquivar la derecha de su oponente. Muchos principiantes intentan esquivar la mano derecha de la POSICIÓN 3 y terminan siendo golpeados o no pueden responder con su contraataque.

Esquivando 1-2 y 2-3

Teoréticamente, usted puede esquivar la combinación 1-2 de su oponente (jab, derechazo) sólo al mover su cabeza hacia atrás y adelante entre posiciones #1 y #3. Si piensa en ello, la mano izquierda amenaza arriba lo que significa que es fácil esquivar cualquier izquierdazo al levantar su cabeza. Entonces de nuevo, un peleador de larga distancia puede mover su cabeza haca atrás y adelante entre las posiciones 1 & 3 mientras lanza el jab largo para me tener a sus oponentes lejos. Verá esto mucho con Bernard Hopkins cuando está estableciendo distancia.

De otra forma, usted puede esquivar la combinación 2-3 de su oponente (mano derecha, hook izquierdo) al solo mover su cabeza adelante y hacia atrás entre las posiciones. #2 y #3. Verá un peleador interno típico hacer esto mientras se para por dentro y saca su cabeza dentro y fuera para esquivad las combinaciones 2-3 de su oponente. El peleador también contraatacará con su propia combinación 2-3 mientras esquiva los golpes de su oponente.

Otra NOTA IMPORTANTE: esquiva los derechazos desde la posición #1, y esquiva los hooks izquierdos desde la posición #2. Si piensa en ello, esperar desde estas posiciones le da más espacio para esquivar porque está en el lado opuesto del golpe. El golpe de su oponente tomará más tiempo en alcanzarle, dando más tiempo para evadirlo. Si intenta esquivar la mano derecha desde la posición #2, terminará yendo por debajo del golpe y será destrozado. Si intenta esquivar el hook izquierdo desde la posición #1, se quedará sin espacio y terminará inclinándose sin balance.

¡Como NO esquivar golpes!

(Mi video de demostración sobre la mala técnica para esquivar.)

Ahora tengo que avisarle todo sobre esto loco que veo a muchos hacer. Es una forma peligrosa de esquivar y le recomiendo que no lo haga. Lo llamo el «tambaleo de 2 puntos».

Tambaleo a la izquierda & tambaleo a la derecha. ¡¡¡MALO!!!

• El cuerpo es muy recto, haciendo que sea un objetivo fácil.
• El cuerpo no gira a ningún lado, ningún golpe de contraataque es cargado.
• La cabeza sólo va de un costado al otro, está fallando y ARRIBA & ABAJO, ADELANTE Y ATRÁS.

 

Su cabeza solo se mueve de un lado a otro, dejándolo vulnerable a los hooks izquierdos y a los derechazos curvos.

ERROR #1 – inclinándose por fuera del golpe

Mala forma de esquivar por fuera del derechazo.

• Excelente, logre esquivar el derechazo. Pero quede sin balance. Sólo saqué mi cabeza del camino en lugar de pilotar mi cuerpo entero. Estoy muy encuadrado y cualquier contraataque que lancé desde aquí no tendrá ninguna potencia. Asegúrese de que se mueve (o pivotee) todo su cuerpo cuando esquive, no sólo su cabeza.

 

ERROR #2 – esquivar por debajo del golpe

(BONO) Aquí está OTRA forma equivocada para esquivar golpes.

• Sus caderas no están debajo de usted.
• Inclinarse muy lejos hace que pierda balance y potencia. Su oponente puede fácilmente empujarle y hacerle perder balance o mantenerlo abajo. Si fuera un golpeador sobre agresivo, caería sobre Richard y le aplastaría. Si va a esquivar a un golpeador agresivo, manténgase POR FUERA de sus golpes, no por debajo… O no podrá contraatacar. Note como Richard no puede explotar hacia mi sí caigo sobre él.
• También, ¿Cómo va a ver los golpes o contraatacar oportunidades si no puede ver a su oponente

 

¡Los 2 puntos de tambaleo son malos! ¡No lo haga! ¡No lo practique! Cada vez que veo esto, reacciono DIABLOS, ¡¿QUÉ ES ESTO?! Encuadra su cuerpo haciendo que sea un objetivo fácil y no carga sus golpes de contraataque. Sus caderas no están debajo de su cuerpo lo que significa que perderá potencia y balance.

El «tambaleo» todavía le deja vulnerable
a los derechazos y a los hooks izquierdos.

LO PEOR DE TODO, ¡usted está TODAVÍA en la línea de fuego! La mayoría de golpes vienen desde un ángulo de costado y porque su cabeza no se está moviendo arriba/abajo o adelante/atrás, ¡está básicamente lanzando su cabeza hacia el golpe! Lo único este momento que puede esquivar es un jab directo o un derechazo directo.

El movimiento no es completamente inservible. Algunos peleadores utilizan para esquivar un 1-2 y luego contraatacar con un hook izquierdo. Puede hacerse si sólo lo hace un poco y lo suficientemente hábil para evitar el golpe por sólo un centímetro. No recomiendo para boxeadores principiantes. Los 3 puntos para esquivar pueden esquivar los mismo golpes con un movimiento más lento y con menor riesgo.

AHORA… existe lo que ES el esquive de 2-puntos… y existe una manera apropiada de esquivar los dos puntos.

 

El esquivar los 2 Puntos – para esquivar golpes BAJOS

Vea mi video para aprender como esquivar los golpes bajos y siga leyendo por los detalles.

 

2 puntos de movimiento.

• Para hacerlo apropiadamente, tiene que doblar las rodillas más y bajar hacia el piso. El objetivo es cortar por debajo de los golpes.

 

HACIA ABAJO a la izquierda

Pivotee su pie y su cuerpo mientras lanza a la cabeza a su izquierda.

• Este movimiento puede defender ambos la mano derecha o el hook izquierdo. Su cabeza esquivará por fuera del derechazo o girará con un hook izquierdo (bloqueando la potencia).
• Incluso el movimiento está HACIA ABAJO, usted realmente sólo está yendo abajo y mirando hacia adelante. No deje que su cabeza vaya hacia adelante pasando su rodilla frontal.

 

HACIA ABAJO a la derecha

Pivotee su pie y su cuerpo mientras coloca su cabeza hacia abajo y de vuelta a la derecha.

• Note que estoy retirando mi cabeza hacia ATRÁS mientras muevo hacia la derecha. Este movimiento puede girar con un derechazo rechazando su potencia, o levantar su cabeza hacia atrás desde un hook izquierdo. No deje que su cabeza pase por encima de su rodilla. Asegúrese de estar pilotando su cuerpo un poco a la derecha.

 

Debe bajar para utilizar el esquive de 2-puntos.

El esquive de 2-puntos es utilizado para pasar por debajo de los golpes y esquivar por debajo hacia el piso. También puede sacarlo de situaciones apretadas cuando su oponente está lanzando salvajemente. Nunca se olvide que casi siempre es mejor esquivar al tope utilizando el esquive de 3 puntos. Esquivar al tope hace que sea más fácil para que usted pueda contraatacar o alejarse ya que está parado. Utilice sus rodillas para doblar, no su cadera. De esta forma puede mantener sus ojos sobre su oponente. Utilizar los músculos de sus piernas, no su espalda.

Utilizar los 2- Puntos de esquive – para esquivar golpes BAJOS

Esquivando un derechazo bajo.

• Mantenga su cadera debajo suyo, manténgase erguido y no se incline o se vaya a un costado. Manténgase FUERA del golpe, no debajo. Mantenga sus ojos en su oponente.
• Podría haber esquivado utilizando el esquive de 3-puntos, no es necesario estar bajo.

Esquivar un hook izquierdo bajo.

• Las mismas reglas mencionadas. Manténgase erguido, doblé las rodillas para estar bajo. Manténgase fuera del golpe, no debajo.
• Podría esquivar utilizando el esquive de 3-puntos, no es necesario estar bajo.

 

Contraatacando el esquive bajo

Me paro por fuera del derechazo hacia abajo… ¡Y lanzo mi contraataque derecho!

• Este es uno de los contraataques más brutales utilizado por los profesionales todo el tiempo. Cuando se vuelve bueno para eso, puede lanzar el contraataque mientras se coloca por encima del derechazo. Es un contraataque tan fácil de hacer porque la mano derecha usualmente viene desde un ángulo superior. Sólo saque su cabeza por encima y lo noquea.

 

El sistema de 2-puntos es para romper el ritmo de su oponente.

El único tiempo que utilizo el esquive de 2-puntos es cuando me agarran durante un esquive de 3-puntos o mi oponente me tiene acorralado en una esquina. Así es cuando bajo a un esquive de 2-puntos, corto a la izquierda y derecha unas veces para moverlo. Le hago fallar los golpes hacia abajo, luego me paro y contraataco al tope.

 

Consejos para Esquivar Golpes

Practicar el esquive

Practique el esquive de 3-puntos primero. Empiece con ejercicios básicos donde su compañero le lanza el 1-2, pausa y luego el 1-2 de nuevo. Luego haga los ejercicios donde su compañero mezcla jabs y 1-2. Tiene que buscar el siguiente golpe cuando esquiva; no esquive hasta que vea venir el golpe. Cada esquive le prepara para el siguiente. No esquive el aire. Tenga a su oponente persiguiendo su cabeza. ¡EMPIECE LENTO!

Una vez que ya lo haga bien, haga los ejercicios con todos los tres golpes, 1-2-3. Primero siga repitiendo el 1-2-3, luego practique con diferentes combinaciones lanzadas al azar.
Mantenga sus ojos en su oponente, NO en su golpe.

Cuando practique esquivar, ¡asegúrese de que su compañero SIEMPRE este apuntando a su cabeza!

Una vez que tenga el esquive de 3-puntos dominado, el esquive de 2-puntos es simplemente ir de lado a lado con sus rodillas más dobladas. Una vez que haya dominado ambos inmediatamente ¡practique sus golpes de contraataque luego del esquive!
(Tendré algunos ejercicios de esquivar luego.)

«Hágale fallar, hágale pagar»

El esquivar bien hace más que esquivar un golpe,
prepara su golpe de contraataque.

Esquivar con su cuerpo entero, no sólo su cabeza.

Pivotee los pies, gire las caderas, gire sus hombros mientras gira su cabeza. Esto es lo que le permite tener control máximo de su cuerpo todo el tiempo. Primero, puede parecer fácil el sólo mover su cabeza porque su cuerpo no está coordinado; no se preocupe, esto mejorará con la práctica. Cuando esquiva a un costado, carga un golpe de contraataque de ese lado. Sea cuidadoso y no se pare sin balance cuando está cargando el golpe.

Esquive POR FUERA o POR ENCIMA del Golpe, No Debajo

Note como le mostré como esquivar «golpes altos» y «golpes bajos». Nunca dije que esquivar por «dentro» o por «debajo»ñ siempre está intentando estar por fuera del golpe al ir POR ENCIMA de ellos al medio. No recomiendo mover su cabeza directamente a través de los costados porque así es como será golpeado. Con el esquive de 3-puntos, mueve su cabeza de un lado al otro al lanzar POR ENCIMA del centro. El esquive de 2-puntos de otra forma balancea su cabeza pasando el centro, pero debe visualizar todavía que está manteniendo su cabeza en la parte de afuera del golpe y por encima. El momento que intenta esquivar por «DEBAJO» de un golpe, termina siendo atrapado debajo de su oponente. Él se inclinará encima de usted, colocará su cabeza abajo, o de una forma le bloqueará para ir no explote con un contraataque.

Usted generalmente quiere evitar esquivar por dentro porque los golpes se curvean naturalmente por dentro.

La razón por la cual usted esquiva por dentro del golpe es porque no le permitirá seguir esquivando. Piense en eso: si quiero esquivar golpes múltiples, trayendo mi cabeza hacia afuera cada vez que me permite moverme de un lado al otro. Sí esquivo golpes al traer mi cabeza dentro, voy a quedarme sin espacio y eventualmente me golpearán con algo. Seguro puede esquivar por dentro, pero tiene que saber lo que hace y contraatacar inmediatamente.

Doblé las rodillas, No la Cadera

Always keep your hips under you.

Muchos boxeadores doblan su cadera porque no construyeron fuerza en la pierna para esquivar rápidamente a un costado. Doblar la cadera le deja fuera de balance y es menos probable que no vuelva con un contraataque. Seguro ellos esquivaron el golpe, pero no podrán esquivar el siguiente golpe. Siempre intente mantenerse erguido y doblé más sus rodillas. Está bien doblar un poco su cadera. Le sugiero ver vídeos de sus par ring para ver que tanto dobla a la cadera, la mayoría de los principiantes se imprecisas al ver lo pobre que es su técnica.

En las fotos arriba, parece que estoy doblando mis caderas porque mi cabeza tiene tanto espacio, pero en realidad mi cabeza se mueve porque mis caderas sé mueven.mano necesito doblar en la cadera porque doblar mis rodillas lleva mi cadera (y torso) dentro y fuera de la distancia de golpe así como arriba y abajo. La rotación del cuerpo impulsa la APARIENCIA de un efecto péndulo, pero en realidad ¡mi cuerpo está erguido todo el tiempo!

Siempre pivotee sus pies y cuerpo mientras está lanzando golpes. Esto mantiene su balance y potencia con usted. Y usted siempre estará listo a volver con un golpe de contraataque.

Mantenga Sus Caderas Abajo

Manténgase con su centro de gravedad en el piso cuando esquiva. Esto le permite esquivar y golpear rápidamente porque no está saliendo del centro de gravedad con cada movimiento. Cuando vuelve con un esquive, tenga cuidado de no levantarse mucho que levantará sus caderas. Manteniendo sus caderas abajo permitirá contraatacar con más potencia.

Fíjese En La Apertura, No En El Golpe

Muchos peleadores están ocupados buscando golpes que no ven las oportunidades de contraatacar. Siempre recuerde Donde Mirar Durante Una Pelea, mire a su oponente y no a sus golpes. Si no puede mantener sus ojos en su oponente mientras esquiva golpes, su técnica probablemente esté mal.

Esquive Lo Menos Posible

Esquive sólo lo suficiente para evitar el golpe.

El punto de esquivar en lugar de bloquear es liberar sus manos para un golpe. Quiere contraatacar tan pronto su cabeza evada el golpe. Su objetivo no es evitar el golpe todas las veces posible. Realizando mucho movimiento es inefectivo para esquivar golpes múltiples y probablemente le quite el balance más que nada. Ahorre tiempo, ahorre energía – esquive lo menos posible.

Mueva Sus Pies

Esquivar no siempre tiene que ser sobre contraatacar el golpe. Habrá momentos cuando esquive golpes y podrá escaparse. Esquivar no debe tratarse sólo de defensa. Utilice sus piernas. No se incline y no hacer cuclillas bajas hará que sea más fácil para usted pilotar o salir de una mala situación.

Exhale Cuando Esquive

Piense en su esquive como si fuera un golpe, un movimiento explosivo – que lo es. Es un movimiento defensivo explico entonces tiene que exhalar rápidamente como su estuvieran golpeando.después de todo, su cuerpo está rotando similarmente a cuando usted golpea. La respiración también le ayudará a entrar en ritmo de golpeo entonces podrá responder con un contraataque.

Esquivar en el Boxeo

Cuando se utiliza apropiadamente, esquivar le ofrece todo un nuevo nivel de movimientos evasivos y oportunidades de contraatacar. No tener que utilizar sus manos para defender le permite contraatacar antes y golpear desde ángulos no esperados. Aprender a como esquivar lleva su habilidad de defensa y de boxeo al siguiente nivel. ¿Me olvide mencionar lo bien que se va a ver usted?

La única forma de utilizar el esquive es lanzar un golpe de contraataque. ¡No puede esquivar para siempre! Tiene que responder con golpes o su oponente le golpeará hasta que le agarre. Por esto es que tiene que esquivar con su cuerpo para siempre estar en posición de volver con un contraataque poderoso.

Hágale fallar, hágale pagar.

 

Vea como los maestros de la defensa esquivan golpes:

• Nicolino Locche
• Pernell Whitaker
• Mike Tyson
• PD: (No incluí a James Toney o Floyd Mayweather porque ellos son mejores a girar con los hombros, no a esquivar.)

¿Ya sabe como esquivar?

• Como Girar con el Hombro (aprenda a cómo hacer rodar los golpes)
• Aprenda a como REALMENTE esquivar el derechazo.
• Aprenda a como esquivar los hooks.
• Aprenda el esquive arriba y abajo.
• Aprenda a como REALMENTE esquivar los jabs.
• ¡MUY PRONTO!

 

El RETO DE ESQUIVAR:

Ok, para todos los expertos en esquivar… Aquí están unas preguntas para que piense en ellas. Trabaje en la técnica y escriba su experiencia en los comentarios. No hay respuesta buena o mala. Comparta su experiencia y sus consejos con nosotros. Juntos, aprenderemos como se esquiva.

• Reto de Esquivar #1 – ¿cómo esquiva utilizando menos movimiento?
• Reto de Esquivar #2 – ¿cuándo y por qué debería esquivar más de un golpe en línea?
• Reto de Esquivar #3 – que táctica de esquivar realizan los boxeadores experimentados que los principiantes no lo hacen? (PISTA: la respuesta NO es atletismo, coordinación o reflejos.)

…. ¡Debería revelar MIS respuestas en una guía de esquivar futura!