Como lanzar un jab

Si bien el jab no es tan emocionante como el cross, el gancho o uppercut, si bien el jab no es tan emocionante como el cross, el gancho o uppercut. El jab puede golpear, empujar, distraer, crear aberturas, o incluso defender de los golpes más mortíferos de su oponente!

Aquí está mi guía oficial de boxeo para lanzar un jab adecuado. Es completo con fotos, videos y explicaciones de todos los matices comunes del jab.

Aprenda a tirar su ¡golpe numero 1!

No recuerdo que escribí 4 años atrás cuando empece el sitio web. Eso fue el 2008, ahora es 2012. Espero volver a hacer muchas de estas guías básicas con la instrucción del boxeo más nuevo y más completo. Gracias por su paciencia!

Técnica básica del jab

¡El jab es el arma más importante de un boxeador!

En caso de que no lo haya escuchado antes, ¡el jab es su arma #1! Pero, ¿Por qué es su arma número uno?

En comparación con todos los demás golpes, el jab es más rápido, más largo, más probable de dar en el blanco, y con menos probabilidades de dejarlo vulnerable. El jab utiliza menos energía que cualquier otro puñetazo y aún lo mantiene en condiciones de seguir con un peligroso golpe con potencia (es decir: el cross derecho). Usted puede utilizar el jab para golpear, empujar, o incluso para distraer. Es preciso y eficaz desde muchos ángulos, incluso si tiene habilidad limitada. ¿Sabe usted de cualquier otro golpe que todavía es igualmente eficaz cuando se lanza mientras se mueve?!

El jab no es sólo un arma ofensiva, que también es su mejor defensa! En lugar de bloquear, deslizarse o de rodar, puede contrarrestar casi cualquier golpe con el jab! El jab puede hacer de todo: su ofensiva, su defensa, toda su capacidad de boxeo puede medirse por la habilidad de su jab.

Aunque hay muchos tipos diferentes de jabs y muchas maneras diferentes para tirarlos, esta guía se centrará sólo en la técnica básica del JAB!

Como lanzar un jab

1. Párese en su postura de boxeo

Manos arriba, codos adentro, caderas entre sus pies, rodillas ligeramente flexionadas y talón de atrás un poco alzado. El pie delantero en ángulo leve generalmente apuntando hacia oponente, pie trasero de unos 45 grados en diagonal. (Tenga en cuenta que mi pie trasero no se ve muy diagonal porque el talón es elevado, lo que parece más como 90 grados.)

• Básicamente, todo lo que necesita hacer es ponerse en su posición y no hacer nada más. No trate de «cargar» el jab tirando de su mano frente a usted o bajando sus caderas, o preparándose de cualquier otra manera.
• Si usted no sabe cuál es la postura básica es el boxeo, lea mis guías en postura del boxeo: The Perfect Boxing Stance & Perfect Boxing Stance Width.
• Ah, y por favor, mantenga el cuerpo y las manos relajadas.

La belleza del jab
es que usted siempre está en posición de usarlo.

2. Extienda el guante

Ahora extienda (GOLPEE) el guante frontal (izquierda para diestros, la mano derecha para los zurdos) hacia su oponente, mientras exhala una bocanada de aire.

• NADA MÁS SE MUEVE. Mueva sólo el brazo delantero, y ninguno de sus otros miembros. No cambie su peso hacia adelante o hacia atrás, mantenga su peso en el centro.
• La extensión es la parte veloz del jab. Tiene que estar relajado y rápido. Si aprieta el puño demasiado pronto o visualiza su puño convertirse en un ladrillo y golpea a su oponente, disminuye su velocidad golpeando. Procure, más bien imaginar el puño golpeado hacia arriba y adelante como un látigo rápido, con los nudillos golpeando hacia arriba en su oponente.
• Visualice este «golpe hacia arriba» con sólo la mano, no todo el brazo! No trate de golpear con la parte superior de su cabeza, lidere el golpe con los nudillos. Si usted se siente incapaz de dar el jab con fuerza, trate de concentrarse más en la rotación del brazo y ajuste el movimiento de azote del puño.

El jab más relajado es el jab más rápido.

3. Rote su brazo

Ok, está a punto de volverse difícil para que los principiantes! Mientras que el guante se extiende hacia el exterior, GIRE SU ANTEBRAZO TOTALMENTE para que su golpe termine con la palma hacia abajo y su hombro gire hasta cubrir la barbilla.

• Va a estar rotando todo el brazo, el hombro, el codo, el puño.
• Girar el hombro es lo que permite que el resto del brazo gire completamente. En lugar de sólo girar el hombro, trate de levantar el hombro delantero. Levantar la parte delantera del hombro le da más alcance y también protege su barbilla de contraataques de a la cara. Es un buen hábito a desarrollar para nuevos peleadores, ya que a menudo dejan la barbilla expuesta al lanzar el jab.
• Traiga el codo hacia arriba en el jab en lugar de hacia los lados. El codo recto solidifica el jab y le da un ángulo de ataque directo. Al girar el codo con rapidez, añade velocidad y poder a su jab. El brazo también telegraph mucho menos porque el codo viene directamente detrás del jab en lugar de pivotar hacia arriba de antemano. (Si su codo sigue pivotando hacia fuera porque no gira , intente lanzar golpes mientras está de pie con su costado izquierdo contra una pared. Esto evitará que el efecto de » ala de pollo «.) Una vez más, lleve el codo hacia adelante (en lugar de hacia los lados) de manera su jab salga más recto para una mejor potencia, menos telegraph, y más recto fuerza de penetración.
• Gire el puño para potencia y velocidad. No es necesario visualizar el brazo perforando un agujero en su oponente. Su brazo gira debido a que no se puede tirar con comodidad un golpe hacia delante con la palma hacia arriba. Piense en ello, su jab comienza con la palma mirando hacia usted, y luego su brazo gira durante el jab, y termina el jab con la palma hacia abajo. La rotación debe sentirse natural, el puño rota debido a que su brazo gira!
• Apretar el puño derecho en el momento del impacto. El puño aprieta y todo el cuerpo se contrae de forma explosiva sólo por una fracción de segundo en el momento del impacto! Si se pone tenso antes del impacto o después del impacto, se ralentiza su velocidad, reduce la potencia y desperdicia energía.

Rotar el brazo entero
provee poder, forma y defensa.

¡Finalización del Jab!

Sé que separe el jab en 3 pasos, pero en realidad, todo sucede al mismo tiempo. Su brazo se extiende rápidamente hacia el exterior a medida que gira, y termina con un puño apretado y el brazo rotado simultáneamente hacia la derecha con una exhalación aguda. El resultado es un veloz y agudo jab!

• Una vez que termine el jab, tire de él hacia atrás para seguir atacando o defendiendo!

*** Mire mi video de arriba para ver la demostración en vivo de un jab adecuado!

Errores comunes con el jab

Error # 1 – codo sale de lado también conocido como el «ala de pollo»

MALO! No deje que su codo vuele fuera así. Sé que usted ha visto que lo hacen los profesionales en la televisión o tal vez usted lo descubrió como una manera cool de azotar su jab para arriba mientras que sus manos están abajo.

Estos son algunos problemas que encontrará con un jab » ala de pollo «:

• Menos potencia – pros pueden hacer el jab back- bofetada porque sólo están lanzando su mano izquierda por ahí a la espera de lanzar su mano derecha. Lo están usando como un jab de toque. Por ahora, los principiantes necesitan un jab adecuado con suficiente potencia.
• Telegrafiados – cualquiera puede verlo venir. Dejar el codo hacia fuera hace que sea muy fácil de ver y muy fácil de parar el golpe, porque está tirando todo su antebrazo en lugar de sólo el guante. Cada vez que veo a alguien tirar un jab ala de pollo, ya no tengo que bloquear el guante porque puedo bofetear su antebrazo hacia abajo cada vez que el codo se acerca. Su jab también podría ser más lento debido a que el codo está saliendo hacia los lados en lugar de avanzar directamente en el golpe. (Lo hacen los profesionales a veces rápidamente, dejando el codo hacia fuera y back slapping con la mano.)
• Mala forma – el jab ala de pollo no sólo es menos potente y menos rápido, también es menos directo. El jab no será tan recto y no puede forzar su camino limpiamente dentro de un guardia apretado. Puede haber momentos en la lucha cuando se necesita un jab muy recto para empujar hacia adelante, y un codo de lado no va a permitir el ángulo o la estabilidad para eso.

Error # 2 – dejando caer la mano derecha

Whoa! ¿Cómo sucedió esto? Todo el mundo sabe lo que este payaso va a hacer a la próxima! De todos modos, dejando caer su mano derecha es simplemente peligroso. Le deja vulnerable a los contraataques de ganchos de izquierda y directos de la mano derecha siguiente. Un oponente con largos golpes contraatacará todos sus golpes con ganchos de izquierda.

• Mantenga su mano derecha cerca de su cara cuando usted use el jab. Un buen entrenador quitará este mal hábito de usted en los guantes desde el primer día. Mi entrenador me solía abofetear con ganchos de izquierda en cualquier momento que dejaba caer mi mano derecha, no sólo durante jabs.

Error # 3 – llegar con la cabeza

Muchos combatientes hacen esto por su alcance o poder. Oiga, funciona si quiere robar un punto rápido o tienen alguna táctica detrás de esto. En cuanto a los propósitos generales de boxeo, esta es una mala técnica .

• Disminuye el poder y equilibrio – inclinándose hacia adelante reduce su poder porque está cayendo hacia una pierna en vez de quedarse en dos. Esto crea menos equilibrio y hace que sea aún más difícil para que usted poder recuperar su postura (tirando de la parte de atrás es fácil, tirar de su cabeza hacia atrás podría no ser).
• Disminución de la energía de la mano derecha – inclinarse hacia adelante también significa que usted está tomando el peso de su pie trasero. Esto hará que sea más difícil que usted pueda echar una mano derecha ya que no tiene peso de nuevo allí para girar con fuerza y dar un derechazo cruzado. Su única opción para lanzar un potente derechazo cruzado es probablemente inclinarse aún más hacia adelante. Un día, usted pagará por esto!
• Vulnerable – usted ya es vulnerable al lanzar un puñetazo, pero ir hacia adelante lo hace especialmente vulnerable! En primer lugar, todo el mundo sabe que nunca se debe llevar la cabeza hacia adelante con su jab. Un buen oponente va a abatirlo con una mano derecha perfectamente sincronizada porque usted se lanzó hacia ella.
• Una sabia regla sería la de mantener la cabeza detrás de su hombro. Inténtelo de nuevo, lanzar un jab regular y mantener su cabeza hacia atrás – ve cómo viene el hombro para proteger la barbilla? Ahora inclínese hacia adelante con el jab y verá la cabeza al lado del hombro sin protección.
• Si quiere venir hacia adelante o tener mejor alcance, utilice un paso jab con lo que tendrá aún más potencia y no sacrificará su balance o vulnerabilidades innecesarias. (Un paso jab significa dar un paso adelante con su pie delantero mientras lanza su jab.)

Error # 4 – No levantar el hombro

¿Ve la diferencia entre levantar el hombro contra no levantar el hombro? El resultado es menos energía, menos alcance, menos rotación, e incluso deja la barbilla abierta a contraataques derechos. Boxeadores principiantes deben practicar hasta que ya no cometan este error amateur.

Error # 5 – levantarse con el jab

Whoa! ¿Por qué mis piernas están tan rectas?! ¿Por qué estoy tratando de ponerme de pie tan alto?! Muchos principiantes cometen este error crucial, ya que se les enseñaba que la fuerza de los golpes viene de las piernas. Esto es cierto, pero eso no significa que usted deba estirar las piernas mientras lo golpean.

Enderezar las piernas durante los jab resulta en:

• Menos acierto – así obviamente vas a tener menos equilibrio y menos energía porque se quita terreno a sí mismo durante el golpe. En todo caso, tiene que quedarse abajo para que sus piernas puedan ejercer más fuerza contra el suelo durante todo el momento del impacto! Vaya a una bolsa pesada y trate de golpear mientras se levanta. A continuación, intente de nuevo mientras se queda abajo (o incluso déjese caer un poco). ¿Cuál tiene más poder y el equilibrio? 😉
• Menos de control – si usted se levanta para arriba, no será capaz de moverse rápidamente desde su posición o ir a otros golpes o vadear, etc. Quédese abajo para que pueda estar más estable y capaz de moverse a sí mismo con fuerza.

Error # 6 – hacer girar el pie o el cuerpo

Esto no es una mala técnica, simplemente no es un jab. Girar el pie y el cuerpo le da un golpe totalmente diferente llamado «cross de izquierda». La mayoría de los principiantes probablemente recurrirán a esta técnica en un esfuerzo para aumentar su potencia en el jab. El jab es recto, rápido y sorpresivo. Un cross de izquierda es el poder de rotación por lo que es apenas diferente de todos los demás golpes.

El cross izquierda definitivamente tiene más poder, pero carece de muchas de las cualidades del jab:

• Velocidad – un cross de izquierda requiere más movimiento del cuerpo que un jab. Tomará más tiempo y más energía. Siendo que todos tus golpes no jab son golpes de poder, realmente debe dejar a su jab hacer todo su trabajo de velocidad por usted. No se preocupe por el poder, el jab establecerá sus golpes de poder para usted!
• Tiempo de reacción de un cross derecho – la mano derecha es más rápida después de un jab que de un cross de izquierda. La razón es simple: durante un jab adecuado, su cuerpo no gira sin embargo durante un cross de izquierda, el cuerpo gira en el sentido contrario de su derecha cruzada, lo que retrasa su lanzamiento.
• Tiempo de reacción de un gancho izquierdo – Ahora que ya perdido su rotación en un cross de izquierda, no se puede seguir con un jab o con un gancho de izquierda. Bueno PUEEEEEEDE, pero no va a ser tan rápido. Es mejor mantener ese cuerpo estable y no perder energía hasta que vea aberturas para los golpes más poderosos.
• Variedad – El jab es hermoso como es. A falta en el poder, lo compensa con la utilidad. Hay muchas variaciones del jab que son increíblemente rápidas y útiles en situaciones infinitas. Sería una pobre decisión estratégica a renunciar a todas las cualidades del jab por buscar poder.

El cross de izquierda no es un jab,
Ni siquiera un jab más potente.

Variaciones del jab

Estas son algunas de las divertidas variaciones para el jab básico. Tendrá que dominar TODOS estos con el fin de ser un boxeador de éxito! (Nota: No voy a poner ninguna imagen para estos, ya que tendrán sus propias guías de instrucción más tarde.)

Paso Jab

El paso jab probablemente llegará a ser su golpe número uno porque es rápido, potente, y lleva a rango. Es más poderoso que un jab regular y también tiene más alcance porque usted está dando un paso adelante.

El error más común es tratar de ir demasiado lejos. Lo que termina pasando es que su golpe termina antes que su pie golpee el suelo y tiene menos potencia o es contrarrestado o empujado fuera de balance porque se está flotando durante el jab.

Trate de pararse justo fuera del alcance de su oponente y luego use sólo un pequeño paso para ponerse en el rango. Esto es lo que le hace rápido, potente y eficiente! Los pros de dan pequeños pasos, no gigantes que los dejan vulnerables en el aire.

Los pasos jabs tienen más potencia y alcance que los jabs regulares,
¡Convirtiéndolos en su arma #1!

Cómo lanzar un jab paso

1. Paso adelante con el pie delantero (sólo unos pocos centímetros) lo que se tira el jab.
2. Recuperar el pie hacia atrás mientras se recupera su brazo delantero.
3. Cada paso jab debería llevarlo unos centímetros más cerca de su oponente.

*** Nota: también puede lanzar pasos jab hacia atrás. Golpee mientras que da un paso atrás con el pie de atrás y recupere el pie delantero mientras recupera de su brazo delantero.

Jab de cuerpo

El jab de cuerpo es increíblemente útil al atinar golpes al cuerpo, distraer a su oponente abajo para golpear con mano derecha arriba, o incluso para empujarlo fuera de balance. El jab de cuerpo es también un contraataque natural al jab. El error común es dirigir su jab al cuerpo mirando hacia el mismo cuerpo (en lugar de la cabeza) Y / O agacharse demasiado baja cuando lo hace. En todo caso, agáchese sólo lo suficiente para evitar un golpe en sentido contrario (como un jab). De lo contrario, agacharse no es necesario atinar golpes al cuerpo!

Los jabs de cuerpo pueden golpear
o EMPUJAR a su oponente.

Cómo lanzar un jab de cuerpo

1. Empezar desde su postura de boxeo natural, no agacharse!
2. Lanzar un paso jab, pero doblar las rodillas y la cintura mientras apunta su jab al cuerpo de su oponente. Tomando un pequeño paso le permite ir más bajo sin tener que agacharse mucho y le ayuda a soltar el peso del cuerpo en el golpe.
3. El cuerpo es un blanco más suave que la cabeza, por lo que necesita más de un jab empujando de un jab agudo para hacerle daño. Usted puede «empujar» un poco más de tiempo mientras clava su jab en su cuerpo. Esto incluso puede empujarlo fuera de balance si él lo bloquea.

Jab pivote

El jab de pivote es útil tanto en situaciones ofensivas y defensivas, ya que permite atacar a su oponente, mientras que se pone a sí mismo fuera del camino. Ofensivamente, jabs pivote le permiten atacar mientras que circunda a su oponente. Defensivamente, jabs pivote le permiten contrarrestar el ataque a medida que mueve su cuerpo fuera del camino.

El error más común que los jabs de pivote girar en exceso. Jabs lanzados con un amplio pivote tienen menos potencia porque estaba flotando demasiado en una pierna. Pivotar demasiado ancho también puede terminar con la espalda a su oponente y / o hacer más difícil que su mano derecha llegue a golpear. A menos que su jab pivote sea puramente para escapar de la esquina y girar hacia su oponente, pivotes más pequeños suelen ser más ideales. La idea general es hacer pivotar sólo lo suficiente para evitar el ataque de su oponente, de lo contrario su atención debe centrarse en la conexión a tierra de los pies lo más rápido posible para contrarrestar.

El jab pivote le permite atacar,
mientras se mueve fuera de peligro.

Cómo lanzar el jab de pivote

1. Lanzar un jab a la vez que rota de su cuerpo mientras su pie de atrás oscila detrás de usted. Esto hará que se gire hacia la derecha (para los boxeadores ortodoxos) o hacia la izquierda (para los boxeadores zurdos).
2. Mientras gira, permite que el golpe de su oponente se pierda en el espacio que estaba de ocupando. El jab de pivote requiere algunas habilidades de tiempos.

Jab de poder

El jab de energía es una habilidad difícil y crucial para dominar. Es probable que sea imposible que de aprender de esta breve guía, pero así es como funciona. El jab de energía es simplemente un jab lanzado mientras se lanza el cuerpo hacia abajo. Es un golpe lanzado, mientras que sus caderas están proyectando la fuerza hacia abajo!

En momentos en los que ve una oportunidad de conseguir un jab, pero nada más, el jab de energía hará una gran impresión. En todos los otros momentos, lo mejor es conseguir un jab rápido y seguir inmediatamente con un cross de derecha, gancho de izquierda, etc. En otras palabras, el jab de potencia es ideal para POWER potshot-ing.

El error más común es tratar de utilizar golpes de poder como su jab normal; se termina la espera de oportunidades en lugar de crearlas con ligeros golpes rápidos.

El jab de poder es útil para dar golpes individuales,
pero no para combinaciones de golpes.

Cómo lanzar el jab de poder

1. Lanzar un jab, mientras dejando caer ligeramente las caderas. Se puede SENTIR como una caída libre.
2. Permitir que este descenso de la cadera suceda simultáneamente lo que se tira el jab.
3. En el momento del impacto, atine el jab mientras las caderas y las piernas ejercen un POCO de fuerza hacia abajo para contrarrestar la caída. Su jab golpea al mismo tiempo que «se agarra» de las caderas. Una vez más, las caderas y las piernas son sólo ejercer fuerza no se mueven en realidad… y no se sostienen o no se mueven las caderas de su posición. El jab poder es algo que se siente, no es algo que se ve.

Pensamientos finales acerca del jab

No importa qué estilo de luchador o qué nivel de luchador sea usted. El juego natural de boxeo gravita hacia una pelea jab. Si le gusta boxear o pelear, el tiro en gran volumen o de alta potencia, atacar o defender, necesitará un jab. Un luchador más fuerte necesita un jab para crear aberturas para la mano derecha, justo como un luchador debilitado necesita un jab para mantener a distancia a su oponente. El jab es esencial si usted está tratando de ganar por nocaut o decisión.

Peleas de nivel inferior son usualmente acerca de poder y resistencia. Peleas de más alto nivel son por lo general sobre la velocidad, la precisión, oportunidad, alcance y habilidades. Yo no tengo que decirle cual es el más largo, el golpe más preciso, más rápido es en el boxeo. Cuanto mejor usted desee volverse en el boxeo, mejor debe ser su jab!

Cuanto más hábil sea un combate de boxeo,
¡Más importante se vuelve el jab!

CONSEJO FINAL: El jab es para boxeo, no pelea.

No use el jab de una manera que le ponga fuera de equilibrio o le exponga, o le impida utilizar sus más poderosos golpes. El jab no es la mejor arma porque puede intercambiar golpes con ella, es la mejor arma porque que le ¡evita tener que intercambiar golpes!