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Entrenamientos de Boxeo

Entrenamientos de Boxeo

Técnica Apropiada de Flexiones

No importa si tu entrenamiento apunta al combate, la pérdida de peso o cualquier otro tipo de actividad física, las flexiones de brazos siempre formarán parte de tu rutina habitual. Se trata de un ejercicio fantástico para desarrollar la fuerza del tren superior,  y que además,  no requiere de ningún tipo de equipo, sino tan solo el suelo y la gravedad.

En el caso de los luchadores,  este ejercicio les resultará especialmente beneficioso para desarrollar el pecho, los hombros, el tronco y los triceps. Incluso es posible desarrollar el físico de un culturista si se hacen suficientes flexiones.

Pero por el momento, pasemos a lo que considero la forma y la técnica para las flexiones de brazos perfectas: [Click to read more…]

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Como incrementar su resistencia en la pelea

9 años atrás, tuve mi primer enfrentamiento en sparring. Fue un momento de excitación y adrenalina pura. Una fantasía de Rocky vuelta realidad que me emociono toda la vida.

Estaba muy cansado antes de que suene la primera campana. No podía caminar directo porque mis pies parecían que estaban estancados en lodo y mis piernas se sentían como fideos. Los guantes de 14oz pesaban a mis brazos como una bola con cadena de prisionero. Los que veían la pelea se rieron cuando no podía levantar mi pierna para pasar las cuerdas. Mi remera estaba empapada como su hubiera ido a nadar. Casi vomite cuando me incline a beber agua de la fuente.

No lo podrías reconocer por la forma en cómo me veía… Pero gane la pelea.

Puede que haya ganado pero no llegue a sentirlo. Y ese es el milagro de la fatiga. La fatiga es una incapacidad que arruina tu rendimiento justo cuando lo necesita más.

¡Todos seremos mejores peleadores si sólo tendríamos más resistencia! [Click to read more…]

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Como mejorar sus reflejos de pelea

Reflejos rápidos son el estándar de un buen peleador. El boxeo es algo así como una batalla de reflejos. Los reflejos de un peleador contra los reflejos de otro.

Seguro está la habilidad, hay estrategia, fuerza, y todas es otras cualidades. Pero sin los reflejos para utilizar esas habilidades, no sobrevivirá un round, menos ganar la pelea.

Ahora hay la diferencia entre ser rápido y tener reflejos ENTRENADOS. Es la diferencia entre sacudir la cabeza hacia atrás versus esquivar y contraatacar con golpes de noqueo.

Es un camino largo para desarrollar contraataques de noqueo como que fueran de segunda naturaleza. Pero le enseñare como llegar a eso. [Click to read more…]

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boxing jump rope tricks

2 semanas atrás, escribí una guía básica de saltar la soga con algunos trucos básicos.

Bueno ahora es tiempo para algo más emocionante. Espero que con esta guía fácil de ejercicios en la soga, estará finalmente tentado de saltar la soga. Saltar la soga es realmente increíble y hará maravillas a su coordinación de boxeo, ritmo y ¡fluidez!

Movimientos increíbles de boxeo, cruces, saltos dobles y todo eso que vio hacer a los profesionales hacer con la soga… Usted puede hacerlo también. Y le enseñare como.

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Entrenamiento de salto en soga para boxeo

¿Quiere mejorar su resistencia de pelea, poder de golpeo, balance y juego de pies en sólo 10 minutos al día?

…si es así, entonces ¡LEVÁNTESE Y EMPIECE A SALTAR SOGA!

Escucho quejarse a peladores sobre su juego de pies y resistencia y todavía estuvieron esquivando las sesiones de salto de soga. No llore cuando su oponente se mueva mejor que usted porque usted no tiene idea de lo que se está perdiendo. ¡No esquive el salto en soga! [Click to read more…]

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Las pesas y el poder del golpe

*Esto sucedió hace 10 años cuando pensaba que levantar pesas me convertirían en un golpeador más fuerte.*

Mi cuerpo no se parece al de un boxeador demasiado fuerte y sin embargo soy mucho más poderoso ahora incluso sin intentar. A principios de éste año, escribí un artículo controversial explicando porqué levantar pesas no incrementaba el poder del golpe.

Mucha gente no está de acuerdo,

mucha se molestó.

Una persona me llamó un ” niño estúpido que no sabe nada de la ciencia del deporte o de boxear.”

… ésta guía no viene a convencer a NINGUNO de esos individuos.

Para todos los demás dispónganse a LEER, ESCUCHAR muy atentos y dejar de lado los prejuicios por lo menos un segundo, aquí están algunas otras explicaciones del porqué me mantengo con seguridad en ésta conclusión hoy.

Las escribo porque podría cambiar tu forma de pensar sobre entrenar, cambiar tu manera de pelea, y ayudarte a golpear más duro de lo que alguna vez pudiste. [Click to read more…]

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Como evitar sentirse cansado

El momento siempre llega en el peor momento posible. Estas a la mitad del tercer round y de repente, está cansado. Es como quedarse sin balas en Call-of- Duty. Campeonatos fueron decididos por la resistencia porque la fatiga afecta hasta a los más grandes atletas.

A veces es físico, a veces es mental. No importa cual nivel de peleador tenga: principiantes, amateurs o profesionales. ¡La fatiga afectara su rendimiento!

¿Cuánta diferencia hará que NUNCA se canse en el ring de nuevo? [Click to read more…]

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5 consejos creativos de pelea

La pregunta que siempre me haces es…

¿Cómo te volviste tan bueno en la ____ técnica?

La respuesta es simple—aprendí toda clase de técnica hasta que encontré la que quería. Pero no siempre fui sabio, por supuesto. Estuve años desperdiciando mi tiempo intentando perfeccionar las pocas técnicas que sé. Podría lanzar el mismo jab por horas pensando que lo haría más rápido y más potente, o por lo menos más efectivo. No fue hasta que intente pensé fuera de lo común que mis habilidades de pelea despegaron a todo un nuevo nivel.

Mi secreto de oro es que la técnica no se perfecciona mediante repetición pero por creatividad.
Aquí hay 5 consejos para desarrollar SUS habilidades de pelea…
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Why Lifting Weights Won't Increase Power

Existe un malentendido popular de que levantar PESAS PESADAS puede incrementar la potencia de golpeo. Cada mes veo emails sin acabar, foros y páginas web llenas de peleadores intentando racionalizar los beneficios de las pesas para pelear. Cada mes leo miles de correos, foros y sitios web lleno de peleadores intentado racionalizar los beneficios del levantamiento de pesas en la pelea. No es una sorpresa que varios están escritos por gente con poca experiencia de pelea. El levantar pesas PUEDE construir músculos poderosos pero no garantizarán tener golpes fuertes.

Le daré 5 razones porque… [Click to read more…]

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¿Cuantos nuevos ejercicios aprendió desde que empezó a boxear? ¿Cuantos a intentado y nunca los volvió a utilizar?

Si cuenta todo lo que ha visto en el gimnasio, en vídeos de entrenamiento y en Youtube, tenemos todos los ejercicios que necesitamos… Y más. Mucho más. Es fácil pensar que hay algunos ejercicios mágicos ahí afuera para que se convierta en el siguiente Muhammad Ali pero yo no creo eso. Hay tanto ejercicio que su cuerpo no podrá con todos, entonces tiene que colocar prioridades.

El Top 5 de Ejercicios de Boxeo

Como son mis ejercicios de boxeos favoritos… [Click to read more…]

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